むくみ解消法

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足がむくむと太くなるし、パンパンになってしまうと辛いですよね。

 

そんなむくみを解消するためにできる方法をご紹介します。

 

私生活編

よく寝る

湯船につかる

ウォーキングをする

笑う

 

食事編

塩分控えめ

お酒控えめ

砂糖控えめ

化学調味料控えめ

 

運動編

もみほぐす

股関節まわりのストレッチをする

ゴキブリ体操をする

ゴキブリ体操
1.ベッドの上で仰向けになり、手足を天井に向けてまっすぐ伸ばす
2.その体勢のまま、手足をぶらぶら揺らす
3.疲れるまで行い、また間を空けて繰り返す

 

その他

マッサージやエステに行く

 

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塩分が高いお料理はむくみの原因になってしまいます。濃い味付けではなく薄めの味付けを心がけてください。

 

またお風呂もシャワーで済ませるのではなく、湯船に使って血行を促進して揉みほぐしてあげるとむくみが解消されやすくなります。

 

そして、しっかり寝るのもポイントです。

 

足がむくみやすい、むくんでしまったという時はこれらを意識して取り組んでみてくださいね。

 

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